Табата Шон (Tabatha Shaun)

Табата Шон - известная гуру фитнеса, основательница методики тренировок под названием Табата. Данная методика представляет собой высокоинтенсивную интервальную тренировку, которая помогает эффективно сжечь калории и улучшить физическую форму.

Родившаяся в Японии, Табата Шон стала популярной в мире фитнеса благодаря своему открытию - четырехминутным протоколам тренировок. Она провела серию исследований среди спортсменов и пришла к выводу, что короткие тренировки, состоящие из высокоинтенсивных упражнений, дают лучшие результаты, чем длительные умеренные тренировки.

Методика Табата основана на принципе интервальной тренировки, когда периоды интенсивной нагрузки чередуются с отдыхом. Одно упражнение составляет 20 секунд высокой интенсивности, за которыми следует 10 секунд отдыха. По итогам 4-х минутных тренировок возникает эффект послетренировочного кислородного долга, который способствует ускорению обмена веществ и сжиганию калорий даже после окончания занятия.